Tančit jako by se nikdo nedíval, mít radost z pohybu a zároveň postavit sebevědomí na nových základech. Zní to jako pohádka? Flirt dance masáž je přesně taková kombinace. Zatímco se díváte na znavené postavy, které se potí ve fitku nad činkami, možná vás ani nenapadlo, že existuje zábavnější cesta k hezčí postavě. Máloco je totiž tak osvěžující pro tělo i hlavu, jako když ladné pohyby spojíte s dotekem, jenž má sílu rozhýbat i skryté svaly. Flirt dance masáž v sobě spojuje erotický tanec, fyzické cvičení i relaxační masáž. Překročte stín stereotypu a zkusíte něco, co vám přinese radost, vnese do života energii a přitom viditelně zlepší vaši siluetu.
Co je flirt dance masáž a proč se o ní tolik mluví
Pojem flirt dance masáž možná ještě před pár lety většinu lidí rozesmál, dneska už ale patří ke stále populárnějším zálibám hlavně ve větších městech. Spojuje tanec zaměřený na ženskost, přirozenou krásu a sebevědomí. Ale tím to nekončí. Lektoři k běžné lekci přidávají speciální masážní prvky – a právě ty dokážou s vaší postavou malé zázraky. Tančí se do rytmu svůdné hudby, pohyby jsou spíš měkčí a ladné než silově náročné. Prvkem flirt dance masáží je často procvičování jednotlivých partií formou rytmických dotyků a tření, které připomínají lymfatickou masáž nebo samomasážní techniky.
Tohle propojení má své logické opodstatnění. Během tance se tělo prokrvuje víc než při běžné chůzi, zvýší se tím metabolismus a spálíte překvapivě hodně kalorií. Podle studie Masarykovy univerzity v Brně spálí žena při hodinové lekci flirt dance v průměru 350-420 kcal – záleží na intenzitě pohybu. Připojení masáže napomáhá odplavit toxiny, stimuluje lymfatický systém a snižuje napětí ve svalech. Každá žena se tak nemusí bát nabobtnalých lýtek nebo zatuhlých zad (což není zcela běžné po klasickém silovém tréninku). "Move it, feel it, touch it, love yourself" – slogan, který znají jak fitness lektorky, tak zkušené tanečnice.
Neméně důležitý je ale i psychologický efekt flirt dance masáže. Cítit se smyslně, krásně a sama sebou – to je síla, kterou v obyčejném „cvičení“ málokdy najdete. Výsledkem je, že se ženy do lekcí těší, pohyb je začne bavit a vydrží u něho mnohem déle než třeba u běhu nebo HIIT tréninku.
Překvapivé benefity flirt dance masáže pro tvarování postavy
Možná se vám bude zdát, že "vlnit boky a hladit si ruce" je spíš hra než trénink. Omyl. Flirt dance masáž zapojuje komplexně celé tělo. Specifické pohyby posilují hluboký stabilizační systém, břišní i zádové svaly a zároveň pracují s držením těla. Zakroucení pánví, výpady, přenášení váhy a svůdné proplétání rukou nad hlavou – to všechno formuje svalstvo, které často zůstává při běžném cvičení opomenuté. Pohyby jsou často pomalé, ale neustálé, což znamená, že svaly zapojujete na delší čas, efektivněji spalujete tuky a zároveň odpočíváte od rutiny všedního dne.
Typickým benefitem je zpevnění partií, které trápí většinu žen. Měkké boky, povolené paže, ochablé břicho nebo stehna – při pravidelném flirt dancu mizí zcela přirozeně. Zajímavé je i působení na celulitidu: v rámci masážních technik se zlepšuje průtok lymfy a mikrooběh v podkoží, což urychluje spalování i odbourání tukových zásob v problémových oblastech. Nezávislý průzkum fitness studia v Ostravě ukázal, že 6 z 10 žen po dvou měsících flirt dance masáže pozorovaly úbytek v pase a stehnech v průměru o 2–4 cm.
Největší síla ale není jen ve fyzických výsledcích. Lepší držení těla, snazší pohyb, více sebejistoty v kontaktu s ostatními. „Tanec mě naučil mít ráda své tělo, i když není dokonalé. Už necvičím kvůli číslu na váze, ale kvůli tomu, že jsem sama sobě víc sexy,“ říká jedna z účastnic kurzů v Ostravě. Proto flirt dance masáž často doporučují i psychoterapeuti klientkám s nízkým sebevědomím nebo poruchami příjmu potravy.
| Partie | Průměrný úbytek (cm) | Viditelné zpevnění (%) |
|---|---|---|
| Pás | 2,9 | 83 |
| Stehna | 3,7 | 74 |
| Paže | 1,5 | 65 |
Jak začít s flirt dance masáží a získat maximum efektu
Není třeba si hned kupovat profesionální taneční obuv, vyleštěnou tyč nebo krajkové prádlo. Start je mnohem jednodušší, než se může zdát. Stačí se přihlásit na kurz ve vašem okolí – v Ostravě dnes není nouze o lekce přímo pro začátečnice. Lektoři se soustředí hlavně na uvolnění atmosféry, nikdo nikoho nekritizuje, panuje neformální klima bez předsudků. Nemluvě o tom, že tělo na začátku třeba vůbec neposlouchá, což je na takovém kurzu běžné a nikdo se tomu nediví.
Důležité je i správné oblečení. Ideálně něco, v čem se cítíte pohodlně a sexy. Nikoho tu nezajímá módní diktát – legíny a volné tričko jsou naprosto v pořádku. Základem je nebát se pohybu, uvolnit se a užít si každý dotek či vlnění. Po prvních lekcích na sobě často cítíte příval energie, svalovou únavu z pohybů, které jste dřív neznali, ale zároveň příjemný relax po masážní fázi.
Mnoho žen si flirt dance masáž zařazuje do týdne jen jednou – dvakrát a už to má efekt. Hodí se spojit ji i s dalšími pohybovými aktivitami. Jestli chcete výsledky urychlit, zaměřte se i na vlastní stravu (ani ten nejvášnivější tanec neporazí těsto se sýrem o půlnoci). Tip: Po hodině flirt dance masáže je tělo otevřené regeneraci, což je ideální chvíle pro malou proteinovou svačinu. Tak podpoříte růst svalů a zpomalíte únavu další den. Flirt dance je navíc výjimečný tím, že doopravdy zapojí i vnitřní svaly pánevního dna – zvlášť vhodné pro ženy po porodu nebo s náznaky ochabnutí této oblasti.
"Taneční a doteková terapie je podle nejnovějších výzkumů stejně efektivní pro redukci stresu jako jóga a mindfulness. Přínos je prokázán i u žen, které opakovaně selhaly v běžném sportu nebo fitness," uvádí psycholožka Marta Marková (Zdroj: ČT24, pořad „Ženské tělo v pohybu“, duben 2024).
Pokud si troufáte zkusit flirt dance masáž doma, Youtube je plný inspirativních videí. Stačí ztlumit světla, pustit oblíbenou hudbu a pohybovat se podle svého tempa. Doporučuji cvičit nejlépe před zrcadlem – uvidíte, co vaše tělo dokáže, a možná budete překvapené, jak rychle ztratíte zábrany.
Tipy a triky pro rychlejší výsledky: Co funguje a co ne
Některé zásady stojí za to si osvojit hned na začátku. První věc – pravidelnost. Flirt dance masáž je sice zábava, ale výsledky se objeví nejdřív po několika týdnech, pokud vydržíte. Postačí 1–2 lekce týdně, důslednost však dělá divy. Druhou klíčovou věcí je kombinace různých stylů – každá lektorka dává do hodin trochu jiný mix latinských, streetových nebo orientálních tanečních kroků, což pomůže šokovat svaly a rozvíjet nové pohybové vzory.
TIP: Po pravidelných lekcích si veďte deník – zapište kolik času jste věnovali tanci, jak jste se cítili, měřte si obvody. Je fascinující sledovat proměnu, kterou nezachytí ani nejchytřejší chytré hodinky. Do jídelníčku zařaďte potraviny, které podporují spalování tuků – například tvaroh, borůvky, červený grep nebo zelený čaj. Po masáži je ideální i krátká studená sprcha, která uzavře póry a pomůže s mikrocirkulací krve.
Velkou roli hraje také vaše nálada. Největší pokrok mají ty ženy, které se do hodiny „opravdu ponoří“ – dokáže to úplně každý, jen je potřeba pustit kontrolu a nebrat se moc vážně. Pokud vás při první lekci přepadne pocit trapnosti, vzpomeňte si, že 99 % žen v sále bylo ve stejné situaci. S každou další hodinou si budete pohyb více užívat a tělo začne reagovat spontánně.
Některé účastnice doporučují i domácí masáže – zkuste v rámci své rutiny třeba lymfatickou masáž stehna směrem k tříslům za použití kokosového oleje. Masáž pomáhá nejen prokrvit svaly, ale i eliminovat otoky nebo známky celulitidy. Kdo chce, může přidat i váleček nebo masážní kartáč – uvolníte stažené svaly a výsledky na kůži jsou vidět už po několika týdnech.
Názory na flirt dance masáž už dávno nejsou rozdělené. Dnes jde o životní styl, který může (nejen) ženám z Ostravy ukázat úplně nový pohled na sport a krásu těla. Bavte se, nešetřete úsměvem a dejte šanci pohybu, který vás bude opravdu těšit. Výsledky na postavě i na duši na sebe nenechají dlouho čekat.
Napsat komentář